広トレ-ブログ

広島トレーニングセンター&プロショップの気になる出来事、情報、トレーニング論、管理人日記、監督のぼやき(-_-メ)(笑)・・・などを随時更新いたします。
身体の機能!
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何かと、今話題の“相撲界”。
この国技には昔から、言われている基本動作の中に
“摺り足”“顎を引き”“脇を締め”“前に出る”という基本動作がある。

これは当然、土俵を割ってしまうと負けになるルールのため、
相手を土俵の外に押し出す、または投げる、しかも押し込まれても残るという
ことを体に覚え込ますことを前提にしているのだが、

身体の“姿勢反射”を有効に利用していることにもなっているんです。

反射の中には“対称性頚反射”というものがあり、
これは、顎(頭部)を前屈させる(顎を引く)と

上肢は“腕を曲げる力”が強くなり、下肢は“脚を伸ばす力”が強くなるという機能が
発揮されることになり、

正に相撲は、まわしを引きつけて、一気に前に出る脚の脚力が増すことになるのです。

これは、トレーニングにも活用できます。

例えば、写真のレッグプレスなどは
脚を伸ばす時に、顎を引いてやれば、動作は容易になり、
逆に背中のシートに頭をつけてしまうと
押す力が弱くなってしまうことになります。

まあ、上級のトレーニングになると
その機能を逆手にとり、わざと筋出力が出にくい状態にして
行うこともあるためにバリエーションがあるのですが、

何でも“基本”というのは
ただ、やればいいというものだけではなく、
必ず訳があるということを感じて貰いたいと思います。

やはり、成果を上げるためには
本来の基本動作を学び、それを飽きることなく
反復することが“結果”を残す近道になることは間違いありません。
 
皆様も今年こそは、ダイエットや肉体改造を
成功させるために、頑張ってみませんか!
頑張ることは、素晴らしいことですからね!!

スポーツジムはヒロトレ!







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久々、ダビデ!
この間、ダビデ(分からない方は、ブログのバックナンバーを検索・・)が
こう言ってきた。

「部活でストレッチが、ワンパターンなので教えて頂きたいのですが」と・・

そう、時の過ぎるのは早いもので、
もうダビデも今年は“主将”になり、今年は高校最終学年になるのだ。

「分かった」と了承し、
早速、ストレッチに取り掛かったのだが、
いつもの悪い癖で、最初は冷静に指導していたのだが、次第にエスカレート!

ストレッチから筋力トレーニング、体幹トレーニングに発展。
しばらくしてダビデの口から、呻き声が洩れるようになったところで終了。

「よし、覚えたか。最初からおさらいでやってみろ」
「はい」ということで

ダビデは最初からこなしていたのだが、
途中、教えていないようなポーズが見られるのであった。

「おい、そんなのは教えていねえぞ・・・?」

「いや、足が攣っています・・」(またかよ?ダビデよ。人呼んでダビデスペシャルか)

まあ、本当に成長しているのか、いないのか分かんねえが・

でも、今年はやって貰わないと困るよね。
なんたって、キャプテンだし、
高校生活最終学年だがらね。

まあ、20日の国体県代表選考会では頑張るでしょう!

しかし、おさらいの間に
6回位、痙攣伸ばしのポーズが炸裂していて、
その都度、口にペットボトルを持っていく係を??してやっていたのだが、
大丈夫かな???

頼むよ~、ダビデよ。

ここは、男の意地を見せて貰いましょうね!!!!(気合!)
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“笑っていいとも”出演!
フジテレビバラエティー番組“笑っていいとも”に
我が会長が出演いたします。

放送は4日(木)12:00より、全国フジテレビ系にて

お楽しみに!
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ベテランの味!
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日曜日に開催した、プラコンは写真のSのおっちゃん?が見事優勝を飾った。

当日は、少雨が降ったり止んだりで
出場者のほとんどがスコアを崩す中、見事にベテランの味を発揮し
2年ぶりに栄冠に輝いたのだが、

でも、本当にこの参加者の方達は、気迫に満ちた方が多い。

前日にサッカーで右足首を骨折しながら、
プレーした(マジかよ・・)Nさんは、スタートホールこそ
フィニッシュが捕れずに(そりゃそうだ)
歩く姿には足を引きずり、痛々しさを感じていたのですが、

後半、とあるホールで打つ姿を見ると、
きっちりをフィニッシュをとっているではないか??

「あれ、先生大丈夫・・・」「はい、もう麻痺しましたから・大丈夫です」
(大丈夫な訳ないだろ・・おい)

また、前日に「どうしても優勝したい」というTさんは、
某ゴルフショップで
スイング診断器でクラブとスィングをチェックしたところ、

3球とも、ほぼ真っすぐの当たりで、
5ヤードも曲がっていないではないか・・・・?
(でも、後ろで見てて、インサイドアウトのいつもの癖で・・えって感じ)

当日、気をよくしてコースに現れたTさんは
ドライバーを一閃・・

ボールは見事に、いつもの“カマチーピン”(かまのように曲がるチーピンの略)

やっぱ、あの機械はクラブを買わすための
“煽てマシン”であった・・・(笑)

まあ、そんな訳で
無事に終了したんですが、今回はベテラン(58歳)が勝ち、
前回は10歳が勝ちと、ゴルフは本当に面白いですね。

でも、骨折をしても
やる意欲は素晴らしいですね!!

すぐレギュラーで、開幕スタメンに起用しますよ(笑)




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期待!
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昨日の地元朝刊紙、中国新聞に久志岡俊海君の記事が掲載されていた。

この3月末に、栃木県で開催される“日韓対抗・中学、高校生選手権の
日本代表に選出されたという内容であったのだが、

俊とは、彼が中1の冬に初めてヒロトレに通ってきて以来、
もう4年の付き合いになる。
でも、何と?気がつけば、もう見上げなけらばならないような“大男”になってしまい(笑)
体格的にも恵まれた成長を見せている。

私がコーチ時代の‘08大分国体では個人で3位に入賞し(このブログでも紹介済)
さらなる期待が膨らんだのであるが、
昨年は本人も周りも不完全燃焼の1年であったと振り返る。

まあ、成長過程には
そんなスランプは誰にでもあることで、これは自力で乗り越えるしかない。

しかし、今年は復活して貰う?いや、進化して貰わなければ困る。

時の過ぎるのは早いもの、俊も今年が高校生活最終年。

勿論、監督の私は俊の進化を期待しているので、
来月の27日からいよいよ始まる“ちば国体強化練習”では
彼をキャプテンに指名したいと思っている。

しかしながら、キャプテンといっても
“レギュラー”を確約することではなく、これは全員平等で
“成績”+執念で奪い取って頂く。

今年は特に実力のある下級生が多く、
レギュラー争いは熾烈を極めることは明確で、その条件下で
キャプテンの意地や負けん気を求めている。

今年からは“明確”な目標設定を選手に伝えるつもりで、
その条件を満たさない、いや、満たせない選手は連れては行かない。

俺こそは“そのノルマ”をクリアできる!という
気持ちの強い選手3名を千葉に連れていくつもりである。

やったものが勝つ、結果が出ないのは集中力や真剣さが足らない。

20日に1次選考会、27日からは強化練習。
いよいよ勝負の始まる2月を迎える!!

楽しみである!!







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