例年どうり!
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この数年、夏には必ず体重が落ちている。
まあ大体、5kg位は春先から梅雨にかけて自然に落ちていくのだ。

勿論、食事には気を使っているのだが、
一番の原因は冬の間にしっかりと体重を元に戻しているのが良いようで
今日の測定では、例年どうりの数値が戻ったのである。

今日は3時半頃より、じっくりとスクワットをやり込んだ。
セットでいうと10セット以上はこなしたと思うのだが、特に冬の間は
ベンチプレスやスクワットなどの種目を、絞りこんでこなすのが通例である。

コンパウンド種目と言われる“スクワット”や“ベンチプレス”“デッドリフト”
などは1種目で多くの筋群を動員できるので、効率よく筋を刺激でき、
筋量を増やす目的で行うにはお薦めである。

実際、秋口に計った基礎代謝量が、3月くらいに計ると確実に増している。
すなわち、気温が上昇する時期になると、冬の間に確実に代謝が上昇しているので
活動量が増える春先からは、意とも簡単に減量できるのである。

すなわち、薄着になる季節に
身体を締まった状態にするには、この“冬の間”がキーポイントになり、
この時期にしっかりとした筋肉をつけることで、夏には万全になるのですよ。

ですので、1月、2月は特に重要な月で、来年こそと思われている方は
今のうちに決心を固めておきましょう。

春から慌てるよりも、この冬場より頑張ることが秘訣で
これが“先手必勝”なのです!

さあ、皆さんも来年早々から意を決して頑張りましょう。
努力は必ず実を結びます!

クリスマスやお正月にしっかりと食べて、
1月5日から頑張ろうではありませんか!







ヒロトレからのお知らせ!
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今の体型にご不満を持たれている男性の方、一度ヒロトレの門をくぐりませんか!

締まった身体になりたい、逞しい筋肉を纏いたい、メタボを解消したいなど、
皆様のご希望は多種多様!

そこでヒロトレでは、ご希望に少しでも到達できるように、
皆様に全力でサポートいたします。
身体は頑張れば頑張るほど、見違えるほどよくなっていきます。

初心者や運動経験の無い方でも大丈夫!

理に叶ったトレーニング法、食事のアドバイスなどをご提案!
後は何ヶ月後の自分を身体を楽しみにしておいてください。

さあ、ヒロトレで“自分”を変えてみませんか!


詳しくはこちらから!

やればできる!
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この写真は今、逆上がりに挑戦中の小学生のD君。
最後に残ったやり残しの課題に挑んでいる。

最近、やっと逆立ちができて、昨日の小学生による3人バトル
(各種課題に挑戦し、最下位に罰ゲームのトレーニングを行う)では、
みごと一人だけ罰ゲームを間逃れたのだ。

結構、運動が楽しいらしく、最近では週4回位通ってきているのだが、
めっきり“自信”がついてきているのが、はっきり分かるようになった。

なんにしてもよいことである。

夢である“プロ野球選手”目指して頑張って貰いたいものである。

そういえば、今ヒロトレに通うプロゴルファー数名が東京で研修を受けている。
(いいなァ、東京は!)
そう、田舎者にとってはやはり東京は憧れの都市なのである。

金曜の夜、フジテレビ系で「僕らの音楽」という番組があるのだが、
このオープニングの東京の夜景やミュージックはなんとも雰囲気があっていい。

昨年の東京研修では“ゆりかもめ”という交通機関で芝浦まで通っていたのだが、
窓から見える高層マンションには、どんな人が住んでいるのかな~などという
田舎もの丸出しの思考で一杯であった。

そんな時に東京の後輩よりメールあり。
「こちらには来られないのですか?すごい所、開拓中です!
調査終了後、ご報告いたします」だとよ。

オラァ、飲みにいかねぞ!(弱くなったんだから)と思いつつも
(すごい所ってなに?調査が終わったら報告してこい!)と
思わずメールを返してしまった!

やはり東京は魅力一杯である。

スポーツジムはヒロトレ!





ヒロトレからのお知らせ!
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仕事が一段落つき、充実のシニアライフをお過ごしだと思いますが、
今の生活や健康を維持するためには、“アンチエイジング”は大切です。

アンチエイジングには、食事や休養も大切ですが、
身体の衰えをスローダウンさせるには、“運動療法”が非常に重要です。

ヒロトレには、元気なシニアの皆様が多く在籍しています。

その理由の一つに、ヒロトレがシニアの皆様に推奨する
“アンチエイジングのトレーニング”があります。

身体の衰えを防ぎ、身体の機能を効率よく回復させるには
科学的なサポートは必要な時代です。

今からの晩年を充実した生活が送れるよう、皆様をサポートいたします。

健康相談や自分でも出来るのか?など
質問、疑問はいつでも受け付けています。
どうぞ、お気軽にご相談ください。

さあ、ヒロトレで自分を変えてみませんか!

詳しくはこちらから!

責務を果たす!
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既報の通り、土曜日にヒロトレ・アワードを開催したのだが、
今回実感したことは、とにかく酒に弱くなったことである。

まあ、普段は全く飲まないので、弱くなるのも仕方ないことなのではあるが、
もう一次会ですっかり弱っていくのが分かり、2次会においてはすでに
ギブアップ状態である。

それに引替え、50歳台の二人の元気のよいこと。
まあ、飲みに出ている場数が違うのだから、太刀打ちできないのは理解できても
本当に元気がよい。

その一人が昔からの“ドケチ”(苦労人??)で、とにかく“安く上げろ”と
執拗に言ってくるので、幹事としては節約しなければならなく、
仕方なしにある手を打った。

とにかくその昔、その方とゴルフにいった時、
猛暑の中、脱水症状で脚が痙攣している貴殿。

私は「水分補給をしないと」と忠告したのだが、
どんなに脚が攣ろうが、「売店によるくらいなら、死んだほうがいい」と言い張り、
茶店に寄ろうとしないのだ。(ドケチが元で命を落とすぞ、おい)

これくらい節約に徹底しているので、
個人預金で一説には4○○○万位貯めているらしいのだが、
一切今でも使わないのである。

そんな訳で、とある作戦を練り、まあ何とか低予算で収めることに成功したのだが、
店を出て、そこで気がついた。

また、写真を撮るのを忘れた。
そう、この間の忘年会も今回も酒が入ると思考回路が麻痺してしまうらしい。

明くる日、デジカメに1枚だけ当日の写真が写っていたのだ。
これが上記の写真。

これは決して“ホームレス”ではない。
私の頼んだ“責務”を立派に果たしている証拠写真である。

朦朧とする思考の中で、一枚だけ写真を撮っていたのが
まさかこんな写真とは??

もう一回、言っておくが決してこの方は“ホームレス”ではない。
でも結構、似合っているが??!

という訳で、これが本日のベストショットであったのだ。






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