見直そう!過負荷の原則
CIMG1598.jpg
トレーニングの原則の中に、過負荷(オーバーロード)の原則というものが
存在する。

これは強度が軽すぎたり、時間や回数などが少なすぎると効果が
見込めませんという原則で、身体には少しづつ負荷を増やして与えなけらば
ならないという意味なのである

でも、この少しづつというのがポイントで、やはり人の心理として
一刻でも早く良くなりたいという願望がある限り、近道を選択してしまうことが
往々にして見受けられます。

これがジムなどの中でよく見る光景では、欧米ではサポート(補助)といい、
日本ではヘルプと一般的に言われているのが、自力で出来なくなってから
他の方の力を借りて、数回強制的に行なってオールアウトに追い込むこと。
これをフォースドレプスと言います。

ところがこの行為が間違った捕え方をしていると
筋力の伸びや筋肥大を停滞させてしまうことや怪我に繋がってしまう場合が
かなりの確率で起こってしまうのです。

ここでいう過負荷というのは、言い換えれば“半紙一枚程度”が理想で、
それ位の負荷を積み重ねれば、確実に安全に常に向上することが可能になるのだが、
しかし、サポートを受けると1回でブロックを2~3つ積み重ねることが可能で
短期間に筋が向上することが実感できます。

また、ダメージや終了後の気持ちの満足感が得られるので、
一度経験してしまったら、毎回刺激が欲しくなり、常にサポートを
求めてしまう結果になってしまい、サポートをしてくれる人を必ず物色??したり、

挙句の果てには、誰かがいないと全く自分ではトレーニングが
追い込めないトレーニーが非常に多いのが現状なのです。

今、業界ではこんな方を“マイケル・ヘルプス(本当はフェルプス)と呼んでいるらしい??(驚)!

写真中央は今年の広島選手権覇者の河村 秀美氏(40)なのだが、
多分、今までの県チャンピオンの中で、唯一サポート無しで、
本当に自力で優勝された初めての選手なのだろうと思う(但し40年位前は知らないが)
でもこれは、ある意味“快挙”であり、凄いことなのである。

それほど、特にボディビル界はサポートが蔓延しているのが
現状なのだが、逆に考えるとそれによって、伸びを阻害し、怪我を抱えている
ビルダーが多いことも実状なのである。

次回に続く。




5度目の世界王者!
CIMG1663.jpg
外輪さんがやった!
そう、アメリカ・パームスプリングスで開催された世界マスターズ
パワーリフティング選手権にて、みごと5度目の世界チャンピオンに輝いた。

写真は今日、凱旋帰国して種目別と合わせて、4つの金メダルを
掲げる外輪さんの勇姿である。
この笑顔が表すように、久しぶりの栄冠でこの5年ほどの間に、
怪我や仕事等で出場すら出来なかった、悔しい思いが吹き飛んだのではないだろうか。

まあ、この5年の間には本当にいろいろな事があった。
ここでは長くなるので多くは語らないが、FAX事件(関係者以外は知らない)や
朝刊を巡る思いは思い出しただけで、今ではいい思い出になった。

なんにしても、諦めずに頑張っていれば必ず思いは報われるという、
好例を外輪さんが示して頂いたことに、感謝すると共にまた今度は
6回目を期待したいものである。

本当におめでとうございます。
というのが我々の共通の思いであります。
また、周りも刺激を受けてさらに頑張りましょう。

追伸、
この話は全く関係ないのだが、ブログというのはコメントというものがあり、
これは削除しては失礼に当たることを、全然知らなくてメールと一緒の感覚で、
読んでしまうと削除していたことを、この場をお借りしてお詫び申し上げます。

それというのも、最初にコメントを頂いたのが、よく知る後輩で
内容がいかにも身内にしか分からない内容だったので、
メール感覚で削除したのが最初で、また読んだら削除することを
ブログの師匠??に教えられていたもので、こんなことになってしまいました。

今後はこのようなことが、無いように気を付けますので
何卒、ご諒承頂きたく心よりお詫び申し上げます。
また、コメントに返事が返せることも、この間初めて知りました。
勉強不足で申し訳ありませんでした。

またこれに懲りずにコメントをお願い申し上げます。






大切な訪問者!
CIMG1542.jpg
今日は東京より、普段より大変お世話になっている方が来広された。
せっかく来広されたのだから、広島の珍味をご馳走しようということになり、
毎年、ボディコンテストの広告のご協賛を頂いている、あるお店に来店した。

いやァ、さすがに有名店だから、出てくる料理の数々が実に“美味い”!
(こんな料理、滅多に食べられねえな!)と思っていると、
すかさず、(こりゃまずい)という小声。

そう、同席しているk氏は何と魚が苦手。
この“まずい”というのは、味のことではなく、苦手という意味である。
まずは小鰯の刺身に「ギンギラギンはちょっと」と(さりげなくではないのか?)

お店の女将が気を利かせて、代わりに瀬戸内のあなごを持ってくると、
これまた、うなぎ・穴子系は食べたことがないらしい??
これもすかさず、東京のVIPの大切なお客さまに食べて頂いたのである。

さすがに“めばるの煮付け”は美味いと言って食べていたのだが、
最後に出てきた“うに丼”に(また、こりゃやばいだって)
全く勿体無い話であるが、喰わず嫌いか、または先入観か?

さすがに私は最後まで、お味に堪能させて頂いたのだが、
k氏の食べなかった料理は、すべてVIPのお客さまがお食べになった。
この4名の中では最年長であったのだが、この食欲を見る限りでは

まだまだ、現役バリバリでやれそうである。
まあ、それを確認できただけでも、良かったのではあるが、
喰わず嫌いというのも誠に“勿体無い”話である。

でも何を隠そう、御鮨やさんに行くと
たこ、海老、いかの3本柱に押さえにカッパ巻きにたまご。
これしか注文しないのは、誰だ??

まあ、皆さんのご想像にお任せする???
多分、どこかの誰かさんでしょうねェ??






継承する伝統!
CIMG1649.jpg
写真の御仁はヒロトレの大事なお客様の一人なのだが、
この方の目的は、ある日本の伝統芸能を後世に伝えていく役目を任されているのだ。

勿論、それが本業ではなく、仕事と両立してこの伝統を継承させている。
彼のヒロトレ歴は最初から数えると、もう何十年にもなるのだが、
当初の目的は野球の補助トレーニング。

それが何故か?ビルダーに変身し?なんと優勝も経験しているのだ。
ところがある日、事故に巻き込まれ大怪我!
それ以来、2輪に乗れなくなり、家が遠方の為通うことが出来なくなり、
しばらくの間、お休みをしていたのだが、

やはり虫が騒ぐのか、近くの施設で自分でトレーニングを再開。
順調に身体は回復していたのだが、
調子に乗って“高重量”でトレーニングしていて、
お約束の“怪我”に見舞われた。無論、伝統芸能は体力勝負なので、
お先真っ暗。慌てた彼は“真っ先に私の顔(二枚目?)が頭に浮かんだらしい。

「お願いだから、舞台に上がれる様にリハビリを教えてください」と頼み込んできたのだ。
それからは、首のリハビリと腰、それに伝統芸能のトレーニングをやり込んで
(お陰でまたトレーニング論が一つ増えた)
何とか、先日無事に役目を見事に務め上げたのであった。

そういえば、大分国体の時、前夜祭で由布市の高校の郷土文芸部による
伝統芸能を鑑賞させて頂いたのだが、
高校生がクラブ活動で、それを継承するために頑張る姿に感動させてもらった。

伝統を守ったり、それを伝えていく役目は必ず誰かが、やらなければならない。
それをあえて取り組む姿勢に感動を覚え、立派なことと尊敬に値するのだ。

いやァ、日本の若者も捨てたもんじゃないと思う!
そう、皆さんも何かを継承して行きましょうね!
後世の若者に!!

スポーツジムはヒロトレ!












気持ちのいいスタート!
CIMG1643.jpg
昨日夜は、ヒロトレ顧問様と久しぶりに会食。
初めて行かして頂いたお店は、これが“洒落ている”ではないか。
出てくる料理にオーナー自らの解説が入り、久しぶりに満喫させて頂いた。

そういえば昨日で9月ももう終わり、
振り返れば9月は、様々なジャンルの皆様がご入会されたのである。
会社社長、公務員、OLの方達、主婦方達、中・高・大学生、ボクサー、
アーチェリー選手、女子プロゴルファー、元ビルダー、
プロ志望学生ゴルファー数名等など

こんな仕事をしていなければ、出会えないような方達と知り合えるのも
本当に私の財産と思い、感謝の日々を感じる今日この頃。
また、出会いがあれば別れもある。

今年初旬より、女子競艇選手を目指し、ヒロトレでトレーニングを続けていた
女の子が難関の体力・学力テストに見事合格!
この10月より競艇訓練所に入校したのである。

ここで厳しい訓練を積んで、晴れてプロとしてのデビューを飾ることになるのだ。
いやァ、本当に人生とは“出会いと別れ”があってこそ、
いろいろなことに気づかせてくれるものだと改めて感じたのである。

さあ、今日から10月、写真のような日本晴れになるようにお互いに頑張りましょう。

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | 198 | 199 | 200 | 201 | 202 | 203 | 204 | 205 | 206 | 207 | 208 | 209 | 210 | 211 | 212 | 213 | 214 | 215 | 216 | 217 | 218 | 219 | 220 | 221 | 222 | 223 | 224 | 225 | 226 | 227 | 228 | 229 | 230 | 231 | 232 | 233 | 234 | 235 | 236 | 237 | 238 | 239 | 240 | 241 | 242 | 243 | 244 | 245 | 246 | 247 | 248 | 249 | 250 | 251 | 252 | 253 | 254 | 255 | 256 | 257 | 258 | 259 | 260 | 261 | 262 | 263 | 264 | 265 | 266 | 267 | 268 | 269 | 270 | 271 | 272 | 273 | 274 | 275 | 276 | 277 | 278 | 279 | 280 | 281 | 282 | 283 | 284