国体強化策!
先日、県ゴルフ協会のスタッフ会議が開催された。
今年の国民体育大会ゴルフ競技は9月に大分県で開催されるが、
昨年は女子チームだけが辛うじて8位に入賞したが、成年男子、少年男子とも
振るわない結果となり、今年にかける気持ちは大きい。

昨年度より強化委員に任命されたわけだが、1年目ということもあり
じっくりと体制とか選手の取り組み方を見させていただき、
今年は私なりの強化策を打ち出したいということを了承して頂いた。

まずは栄養面での意識改革を選手に植えつけたいと思っている。
試合前日の食事の内容、集中力の持続する食物、試合1週間前よりの
コンディショニング作りの栄養素のとり方等を認識してもらいたいと思っている。
特に中・高生の食事の内容にははっきり言ってびっくりした。

次にフィジカル面であるが、基礎体力テストを実施する。
冬の間、自覚を持って運動している選手にはさほど問題はないであろうが
打球練習のみの選手にはかなりきつい内容であると思う。
これは成年にも女子にも実施してもらう予定だ。
ゴルフはスポーツであるということを再認識してもらうことと、県代表という
自覚を徹底して頂きたい。
もちろん、テストには私も一緒に参加する。腕を組んで見守るような指導者に
なるつもりはない。それでは説得力がない。

どちらにしても全員自分の子供と思い対応していく。
自分の子供が挨拶をしないと注意するのに他人の子供が挨拶をしなくても、
黙認するのはおかしい。

であるから練習も厳しい内容になるだろし、挨拶、時間、決まりごとは徹底的に
厳しくしていくつもりである。
選手の飛躍を心より願う!

石の上にも3ヶ月
思い立って筋トレを開始。
一生懸命自宅でトレーニングに励み、1ヶ月後にワクワクしながら体位測定したが、
残念ながらサイズは変わらず、がっかりする方が多いとお聞きしました。

トレーニング開始後、筋力が伸びていくのは比較的早く、頑張れば少しづつ強く
なっているのが実感できます。これは筋肉が肥大して強い力を出しているのではなく、
眠っていた筋肉が運動に参加するようになることが筋力をアップさせているのです。

分かりやすく説明すると売上の悪い会社の社長が、社員に「渇ッ」を入れ、
それまでサボっていた社員がこれは一大事と仕事を再開。
それによって業績が回復!というもの。
このことを筋線維の動員率アップ、すなわち「活動的な運動単位の増加」または
「神経適応」といいます。

またサボっていた社員が仕事を再開したが、すぐには何でも成果は現れず、
それでも頑張っていると1人1人の売上が上がってきます。
仕事を頑張る社員の数が増え、1人1人の売上が上がれば業績は回復しますよね。

これと一緒で筋肥大をし始めるのが1ヶ月程度、まだ頑張っていると2ヶ月目で
メリハリが形成され、3ヶ月もすると他の方にも分かり始めるといった具合に
効果が現れるのです。

これが石の上にも3ヶ月の意味で、ヒロトレでも今日の測定で
2ヶ月目のT.Yさん(31)の注目の測定結果は上腕囲は3cmアップを記録し、
希望どうりの結果になりました。今後は脚の筋力アップに励むため、
新たに種目を増やし、さらなる目的追行に全力で取り組んでいきます。

筋力アップはヒロトレで!

女性軍のやる気!
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平日の午前中、主婦を中心とした女性が頑張っている。
それぞれが目的を持ってヒロトレに通って頂いているのだが、共通するのは
ダイエットが第1でそれに腰痛や産後の身体の乱れなどさまざまである。

頑張っている方は本当に痩せて綺麗になっていくのがよくわかる。
また女性はそれぞれがチェックが厳しいので「最近、○○さん痩せましたねー」と
ジム内でもお互いに刺激をうけてまたモチベーションアップしていく女性の美への追求は
永遠のものだと感じる今日この頃!

やる気アップの効果が上がるのが、実際の成果!
ジム初日の測定で体脂肪38%から今日の測定ではなんと30%まで下がり、
もう少しで肥満解消のAさんはご満悦!の表情!

このように希望者には体脂肪率(部位別)、筋肉量(部位別)、基礎代謝、内臓脂肪、
骨量等を測定し、それぞれ定期的に再測定し、効果を実感してもらうというもの。
やはりデータはモチベーションアップには最適である。

今日のある女性会員さんの一言「このまま、おばさんになっていくのはイヤ」と
いやいやもう普通のおばさんではなく、(十分綺麗になっていますよ)と思うのは
私だけではないであろう!

女性のダイエットなら広島トレーニングセンター!

禁煙ブーム
今、ヒロトレでは禁煙に取り組んでいる方が多い。
愛煙歴20年以上という自称3流社長(本人が認めている)や
地元で産廃物処理業を営むM社長も昨年の11月以来、タバコを口にしていない。
 
なぜ?疑問に思い聞いてみた。
まずは最近はタバコを吸う人には肩身が狭いらしい。(喫煙場所を限定されて
オチオチゆっくり吸えないらしい)
また今度導入されるカードがないと自販機で購入ができないというのも
禁煙に拍車をかけるのではないだろうか?!

また3流社長の会社ではまだ80%の社員が吸うらしいが、
ある社員がやめた理由というのが
彼女に「口がくさい」と言われたことがきっかけらしい。
確かにくさい!
昔、お客様のご子息さんがたばこを吸う方に抱っこされた時、
思わずこう叫んだ「おじちゃん、口にウ〇コが入っている」
そばにいた私は爆笑しかけたが、その方に悪いので必死に我慢した。
子供は正直である。

これは吸う方には分からないが、吸わない人にとっては非常に敏感にわかる。
今まで20年来、吸ってきた3流社長も食事にいって周りの方が吸っていると
そのにおいが気になり、今まで自分がこんなに周りの方に迷惑をかけていたのかと
思うと後悔の気持ちで一杯らしいのです。

そう、タバコは百害あって一理なし!
いくらいいトレーニングをしても運動後に一服すれば
毛細血管が一斉に収縮。
タンパク質やアミノ酸、ミネラル分などが破壊された筋に充分に届かないという
結果になり、トレーニング効果半減!
今年こそと思われている方、頑張ってやめてみては!

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BCAA
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このブログを見ている方の中には、もう運動を日常的に取り入れている方も
多いと思います。

究極の運動効果は筋量は多く、体脂肪は少なく、プロポーションは優れているような
身体であると思われますが、運動は本当に筋肉量を増やすのでしょうか?

実は筋肉量が増えるのは、正しいトレーニング後に
適切な栄養素を摂取してこそなり得るのです。
そこで運動前や運動中に摂取すると最適なサプリメントをご紹介いたします。
ここにご紹介するBCAAというアミノ酸は
1、筋肉を構成するタンパク質に含まれる必須アミノ酸の約30~40%を占めています。
2、BCAAは筋肉で代謝され、運動時の重要なエネルギー源となるアミノ酸です。
3、運動時の筋タンパク質の分解を抑制するアミノ酸です。

分かりやすく説明すると運動時には筋肉中のBCAA(必須アミノ酸)が燃焼し、
エネルギーが発生しますが、同時に筋肉の分解、損傷が起こります。

そこでBCAAを運動前や運動中に摂取すると筋肉の分解を抑え、
自らがエネルギーに変換するために筋肉が分解(無くなる)するのを抑えるのです。
皆さんも運動しているのに筋肉が太くならないどころか、細くなるような感覚を感じた
ことはありませんか?

このBCAAはニューケアジャパン社が自信をもってお薦めする商品で
運動前や運動中に摂取することで、効果があなたにも体感できるでしょう。

300g入りパウダーで金額は¥5,250(税込み)。
送料は1個注文で¥750、2個注文で送料無料となります。
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