広トレ-ブログ

広島トレーニングセンター&プロショップの気になる出来事、情報、トレーニング論、管理人日記、監督のぼやき(-_-メ)(笑)・・・などを随時更新いたします。
食事のアドバイス
さあ春です。今年こそダイエットを成功させると意気込んでいる方も多いと思います。
そのためには運動も大事ですが、食事も改善する必要があります。
そこで多くの方は食べる量を減らしたり、同じものを食べ続けるといった
ダイエットになりがちです。

ところが食べる量を減らしたり、身体に必要な栄養素を極端にカットすると
確かに痩せますが筋肉も一緒に落ちてしまいます。
そこで量を変えずにカロリーをダウンさせる方法は、調理法を変えることです。

焼く、蒸す、ゆでるというような調理方法がメインになってきます。
肉などは網で焼くことにより、余分な脂肪分が落とせるし、鶏肉はゆでることにより、
油を取り除くことができます。但し、鶏肉は皮は取り除いて下さい。

卵にしてもゆで卵は約76kcalになりますが、目玉焼きにすると113kcalになり
卵焼きではやはり2個は使うので、カロリーは約180kcalになるのです。

どうしても油料理が食べたいときは、炒め物であればフッ素樹脂加工のフライパンを
使ったり、自宅で油をあまり使用しないようにすることがお薦めです。

やはり外食ではダイエットにはかなり厳しく、本当に本気で痩せたいのであれば
自宅で調理するものを食べるのが一番の近道です。
究極の身体を目指すなら、
この機会にお弁当に変えてみられてはいかがでしょうか。
  



permalink | comments(0) | trackbacks(0) | この記事を編集する
春の訪れ!
私の起床時間は4:40分である。但し毎日ではないが半分以上はこの時間である。
強烈に早いと思うのだが、別に苦にはならない。

この所、日の出が早くなっている。
来週は春分の日だから、いよいよ昼と夜の時間が入れ変わるのだが、
今日は6時にはもう明るくなっていた。

そう、もう春は間近かである。
さあシーズンインといきたいところであるが、今年は試合には参加しない。
前にも語ったことではあるが、ジュニア育成に専念させて頂く。

これには賛否両論であった。
昨年は全国大会で最終日、最終組という経験をさせて頂いた。
結果的には崩れてしまったのだが、チャンスは目前と感じ、自信もある。

しかし今年、いや、3年は中断するかもしれない。
理由は3年後に分かる。
但し、今後カムバックする時は、今より必ずレベルアップして戻ろうと思っている。

いろいろ試行錯誤しながら、今は他の人のために全力を尽くす。
結果は必ず出る!

スポーツジムは広島トレーニングセンター!



permalink | comments(0) | trackbacks(0) | この記事を編集する
小学生大会
CIMG0990.jpg
先週の土曜日にゴルフの小学生大会が開催された。
場所は東広島市の広島cc西条コース、歴史のあるコースである。

中・高生の大会もこのコースではよく行われており、ジュニアには
なじみの深いコースでもある。
ちなみに私も相性のよいコースでこのコースで3回優勝を経験している。

この試合には所属コースのジュニア育成に参加している子供も
4名参加していた。
ジュニア大会には観戦できるホールが1、9、10、18番に限定されているので
すべてのプレーは観戦できないが、よく分かるのがプレー中の選手の雰囲気で
およその成績が判別できることだ。

成績のよい子は落ち着きがあるというか、考えてプレーしていることが
傍目にも感じさせるが、そうでない子はただ漠然とプレーしていることが分かる。
コースマネージメントというか、打っていけない方向や避けなければいけない
ハザードを的確に判断できる子が上位にきていると感じた。

まあ3年生位までは遊び感覚で、楽しむゴルフを多いに結構だが、
高学年になるとその辺を考えて行う必要性を感じた。

だから、昨日の育成では上位の選手と本人の考えの違いを子供に認識させた。
そろそろ本格的な育成をしていかなければ、ならないと感じ
今後は楽しみの中にも、厳しさを織り交ぜて指導して行きたい。

ジュニア育成はヒロトレで!
permalink | comments(0) | trackbacks(0) | この記事を編集する
アルバトロス!
昨日、同い年の友よりメールあり。
アルバトロスを達成したのこと。アルバトロスとはパー5のホールを
2打目でホールインすることである。場所は瀬戸内海GC、ミズノオープンが
開催されていたコースである。

これでまた先を越された。
私はゴルフ歴28年で未だ、ホールインワン並びにアルバトロスがない。
これでもHDCP0で、結構ピンの方向へ飛んでいくし、
ツーオンも数えきれないほどあるのに。なぜか???

ひょっとして保険金目当てだから??
ちなみに私は100万円の保険に入っている。これは記念品や祝賀会などに
掛かる費用を負担にならないように、保険に入れる制度で
100万はかなり高額である。

今回の友は30万の保険に入っていたらしく、これで私達ゴルフ仲間に美味しいものを
ご馳走してくれるみたいで、段取りや場所や人数も私が手配した。
まあ、目出度いことは多いほどよい。

ちなみに今年は私にも出そうな予感がする。
ただ、セルフプレーが多いため、いやな予感がするが。
広島県国体強化練習は私の担当は少年男子のため
すべて担ぎプレー、もちろん私も担いで目土袋をもってのプレーである。

こうなれば1日2・5ラウンドでもやろうか!
ホールインワンが出るまで。と思う今日この頃であった。

ゴルフ上達はヒロトレで!
permalink | comments(0) | trackbacks(0) | この記事を編集する
経営者とは!?
本日、ある会員さんの体組成を計測した。
とある会社の経営者いわゆる社長さんであるが、社長ともなると
いろいろ接待もあるし、外食や酒席も多い。

であるから本人はあまりよい結果は期待していなかったそうだが、
データを出してみると、これがそんなに悪い数値ではない。

体脂肪も平均的だし、筋肉量、骨量もまずまず、基礎代謝はかなりよい数値で
体内年齢は10歳くらい若い値が出た。
ただし、内臓脂肪はやや過剰ぎみで、これはお酒(自称ワイン通)が影響している
といえる。

社長たるものは自らの家族や社員のみならず社員の家族まで
面倒をみなければならない責任のある役職である。
もし自分が病気になれば、会社全体に影響大である。

この社長が凄いのはここ何年も激務の合間をぬってジムに通い、
健康管理を怠らないことである。

そういえば、昨日ある会員さんがあるセミナーを拝聴したらしく、
内容を少し教えて頂いた。
戦国の武将(徳川家康や上杉謙信などの)の話をされたそうだが、
子孫を育てることを立派に果たしてこそ、武将としての役目を果たすということであった。
つまり、主が戦で死ぬことは具の骨頂で、跡取りまたは孫まで
一人前にすることを見届けるまで、病などにはならない管理が必要であると。

なるほど、やはり主は健康管理が一番の仕事であると痛感した一日であった。
ヒロトレは本当に勉強になるお方が多いジムである。

健康管理はヒロトレで!
permalink | comments(0) | trackbacks(0) | この記事を編集する
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | 198 | 199 | 200 | 201 | 202 | 203 | 204 | 205 | 206 | 207 | 208 | 209 | 210 | 211 | 212 | 213 | 214 | 215 | 216 | 217 | 218 | 219 | 220 | 221 | 222 | 223 | 224 | 225 | 226 | 227 | 228 | 229 | 230 | 231 | 232 | 233 | 234 | 235 | 236 | 237 | 238 | 239 | 240 | 241 | 242 | 243 | 244 | 245 | 246 | 247 | 248 | 249 | 250 | 251 | 252 | 253 | 254 | 255 | 256 | 257 | 258 | 259 | 260 | 261 | 262 | 263 | 264 | 265 | 266 | 267 | 268 | 269 | 270 | 271 | 272 | 273 | 274 | 275 | 276 | 277 | 278 | 279 | 280 | 281 | 282 | 283 | 284 | 285 | 286 | 287 | 288 | 289 | 290