広トレ-ブログ

広島トレーニングセンター&プロショップの気になる出来事、情報、トレーニング論、管理人日記、監督のぼやき(-_-メ)(笑)・・・などを随時更新いたします。
一番大切なこと
昨日の中国新聞「この人」の欄に高橋善正氏が
中央大学の野球部監督に就任したいう記事が目に入った。
高橋氏が中大時代やプロの世界で新人王に輝いたという活躍を
知ったのは数日前であった。

それはちょうど日曜日に娘と書店にいった時、
ある本を購入した。その本の内容に高橋氏の実績や活躍が書かれていたからである。
その本とは約30年の間、プロ野球の打撃コーチを務め、
数々のタイトルホルダーを育成した、伝説の打撃コーチ 高畠導宏氏の生涯に
ついての内容であった。

高畠氏は非凡なバッティングセンスで一躍、中大、社会人で活躍、
南海ホークスに入団した。当時、南海の本拠地は大阪球場であった。
私は今から10年位前、なんばにあった大阪球場の中に入ったことがあった。
その当時は住宅展示場になっていたが、
グランドとスタンドが凄く近いので、ファンの声援を一番身近に感じられる
球場で、狭いながらもプロ冥利に尽きる球場だなと感じたことを思い出す。

高畠氏が打撃コーチに転任したのは、入団1年目に肩を脱臼したことが
その才能を開花させることなく、短い現役生活を終えることになる。
怪我が原因であった。

また話は違うが、荒廃していた当時の伏見工ラグビー部を1年で京都一、
5年で全国優勝に導いた私の尊敬する山口良治氏もインタビューで在任中、
子供達を親御さんが悲しませるような怪我や事故に合わせていないことが
一番喜ばしいことであると語られていたのである。

そう、やはり“怪我をしない”ということが大切なことであると再確認させられた。
今日もジムであるプロゴルファーとトレーニング最中の会話で、
ツアーに出ていると、環境がいいのでついつい練習をしすぎる傾向があるという。
それにより故障の危険性が高くなるそうだ。

やはり丈夫な身体が一番の宝なのだと感じさせられた。

広島トレーニングセンターは貴方の希望を叶えるスポーツジムです!


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筋の働きを知っていますか?
筋(筋肉)は大きく分けて4つの役割(働き)を持っています。
今回は皆様にご理解して頂くよう、分かりやすい表現で文章にしてみます。
まず1つ目に運動や身体活動の中心になります。すなわち活動中、筋は力を入れたり、
抜いたりして運動や姿勢をコントロールしています。

2つ目は筋は熱を発生させるということです。筋は量が多いほど熱を多く発生させます。
筋量(筋肉量)が多いと延いては基礎代謝量がアップし、身体に無駄な体脂肪を
つけにくくしたり、体脂肪を分解する能力が増大します。

3つ目は身体の循環を促進します。筋は圧力が加わると、一時的に血液等などが
その筋より放出され、弛緩(ゆるむ)ことにより元にもどりやすくなります。
ですから筋は血行の促進にも影響を与えます。
循環障害の代表的な肩こり腰痛等などは、筋運動が普段より行なわれない為、
血行障害が原因になっていることも多く見受けられます。

4つ目は骨や関節を保護し、理想的な位置に保ちます。
すなわち体型の維持をすることです。
中年以降お腹が出っ張ったり、猫背ぎみになるのは体脂肪の増加もありますが
筋肉が衰え、本来あるべき位置に保てないことが挙げられます。
また、筋は衝撃吸収の役割も行い、衝撃やねじれから関節や骨を守ってくれるのです。

これらのことをご理解していただくと、普段より筋(筋肉)を使うことの重要性が
分かるのでは無いでしょうか!
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腰痛はどこへ行く!
腰痛に苦しんでいる方が多い。
痛みにもいろいろあるが、内蔵の異常で痛みがある場合を除いて
運動療法が有効である。

今月初旬に腰痛改善を目的にご入会されたKさん(29歳)の場合。
今まで腰痛を発症するたびに、病院や整体に通っていたそうだ!
しかし、一時的に緩和はするらしが、相変わらず再発を繰り返す日々。

思い余ってヒロトレにご相談にこられた。
ご入会後、腰痛体操と筋力強化運動、効果的なストレッチングを指導した。
ただいま2週間余り、すごぶる調子がいいらしい。

方法としてはまずはハムストリングスの緊張緩和を第1に考え、
それから様子を見ながら腰部周辺の筋肉を作り直す。

この作業を地道に続ければ、かなりの確率で調子が良くなる。
要は肩こりも腰痛も一種の生活習慣病であると認識されたほうがよい。
筋の改善・再生なくして再発は避けられないだろうと思う。

腰痛はジムで解消するのが、最も利に叶っていると思うのだが!
一度お試しあれ!

腰痛解消は広島トレーニングセンターで!
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受験
昨日、ジュニア育成に久しぶりに娘が参加した。
育成は1年3ヶ月前より毎週日曜日に続けている。もちろん子供は無料で
場所は(社)広島ゴルフ倶楽部、私の昔からのホームコースである。

娘は約1年ぶりに参加した。
その理由は受験をするためであった。結果は何とか本人が希望する
学校に合格でき、一安心しているときである。

受験は本当に家族にとっても大変な出来事だということを今回はっきりと
実感した。
もちろん本人が希望して受験するのだから、本人が頑張ればいい話なのだが、
現実はそうはいかない。
家族全員で励ましたり、怒ったり、激励、叱咤と大変な2年間だったと振り返る。

だから今回は私が娘のキャディをやり、ゴルフをプレーさせた。
帰宅後、娘が母親に「今日は本当に楽しかった」と言っていたのを聞いて
辛い経験をすれば、その後には楽しいこともあるのだということを
今後の教訓にしてほしいと願う。

娘が希望すればまた連れて行きたいと思っている。
楽しみのゴルフを。
息子はずっと最初から参加しているが、
昨日も朝7時から夜7時まで場所を変えながら頑張っていた。
寒さと空腹で切れつつも
鼻水で顔がドルゲになりながら頑張っていた。
頑張れ、ドルゲ!

スポーツクラブはヒロトレ!





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無料体験!
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運動には興味があるが、私にも出来るのだろうか?とか
続けることができるのか?内容はどんなものなのか?

そう、ジムに入会するのもいろいろと悩みがあるようです。
そんな貴方にヒロトレでは無料体験をご用意しています。
実際に体験していただいて、じっくりと選んでいただいて結構です!

なぜなら、うちで体験をして頂いた方はほとんどの方が入会されるからです。
希望条件などをお聞きし、なぜ今のような気に入らない(お客様の意見です)体型に
なってしまったのかを、分かりやすく説明し改善の具体案を提示します。

あとは順番にエクササイズを説明しますが、どの部位に意識すればよいのかとか
効果的な運動をご紹介していきます。
ご希望であれば体脂肪率(全身・左右の腕・脚・体幹)、
筋肉量(全身・左右の腕・脚・体幹)、基礎代謝、内臓脂肪、骨量などを測定し

改善していくのをデータで表します。あとは
今後の運動で数値が変わっていくのをお楽しみにしてください。
さあ、もうすぐ春です。
今年のジム選びはヒロトレに決めましょう!

無料体験はヒロトレで!
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